Panca Hyper Extension GB-HYPER Diamond

La Panca Hyper Extension GB-HYPER Diamond ha i cuscini ergonomici sono realizzati con schiuma sagomata, offrendo un comfort eccezionale e una maggiore resistenza nel tempo.

I supporti in gomma proteggono la base della struttura e prevengono lo spostamento dell’attrezzatura durante l’uso.

Ogni telaio è rifinito con una verniciatura a polvere elettrostatica, assicurando un’adesione ottimale e una lunga durata nel tempo.

Come eseguire correttamente le iperestensioni del busto

Le iperestensioni del busto sono un esercizio semplice ma che richiede una corretta esecuzione per essere efficace e sicuro.

Regolazione della panca

Prima di iniziare, è fondamentale impostare correttamente la panca in base alla propria corporatura:

• Regolazione del supporto pelvico: il cuscino superiore deve sostenere le creste iliache delle anche, senza esercitare pressione sul pube o sull’addome.
• Regolazione del supporto per le caviglie: il cuscino inferiore deve posizionarsi appena sopra il tendine di Achille, fornendo un bloccaggio confortevole senza limitare il movimento.

Esecuzione dell’esercizio

1. Posizionati sulla panca con le gambe distese, mantenendo i muscoli posteriori della coscia attivati. Se avverti fastidio alle ginocchia, è meglio evitare l’esercizio.
2. Scegli la posizione delle mani: al petto, dietro la testa o impugnando un sovraccarico come un kettlebell, un disco o un manubrio.
3. Abbassa lentamente il busto in modo controllato fino a raggiungere una posizione perpendicolare al suolo (90°).
4. Attiva i muscoli della schiena e dei glutei per risalire, allineando cosce e busto a 180°.
5. Mantieni una leggera curva fisiologica della schiena, senza accentuarla eccessivamente. Non è necessario creare un arco marcato.
6. Contrai i muscoli per circa un secondo prima di ripetere il movimento.

Benefici delle iperestensioni del busto

Questo esercizio non solo rafforza la zona lombare e i glutei, ma coinvolge anche gli estensori della colonna vertebrale. È particolarmente utile per chi desidera migliorare la stabilità della schiena senza dover sollevare carichi pesanti.

Controindicazioni

Le iperestensioni del busto non sono adatte a chi soffre di instabilità del legamento crociato posteriore o di altre problematiche al ginocchio. Inoltre, chi soffre di lombalgia dovrebbe consultare un professionista prima di eseguirle, poiché potrebbero alleviare il dolore o, al contrario, peggiorarlo a seconda della causa sottostante.

Errori da evitare

Per ottenere il massimo beneficio dall’esercizio ed evitare infortuni, è importante evitare i seguenti errori:

• Regolazione errata della panca, con i cuscini troppo alti o troppo bassi.
• Eseguire l’esercizio nonostante dolore o fastidio alle ginocchia o alla schiena.
• Movimenti troppo veloci, che riducono l’efficacia e aumentano il rischio di infortuni.
• Creare un’eccessiva curvatura della schiena, che non apporta alcun vantaggio.
• Utilizzare carichi eccessivi, compromettendo il corretto coinvolgimento muscolare.

Seguendo questi accorgimenti, le iperestensioni del busto possono diventare un esercizio efficace e sicuro per migliorare la forza della parte posteriore del corpo.

DATI TECNICI

• Cod. articolo GB-HYPER
• Preassemblato Si
• Portata max utente 160 Kg
• Massimo peso caricabile 200 Kg
• Dimensioni 130 x 67 x 90 cm (LxWxH)
• Peso netto 36 Kg
• Garanzia1 anno per uso professionale

Contattaci prima dell’acquisto se hai una società sportiva o hai un’attività con la tua palestra da arredare. Saremo lieti di assistervi . Listini riservati