Foam Roller: Rullo per massaggio e allenamento yoga

Foam Roller: Rullo per massaggio e allenamento yoga della Toorx

Rullo massaggiatore e allenamento yoga

Questo rullo Toorx è ideale per massaggi mirati e rilassamento muscolare, migliora stabilità e flessibilità.

Il rullo è ideale per chi desidera svolgere esercizi di yoga in modo confortevole.

Rullo di Toorx ha le seguenti dimensioni lunghezza 33 cm e diametro di 14 cm.

Il rullo è di colore nero.

DETTAGLI PRODOTTO

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Foam roller funziona, ma cos’è e a cosa serve?

Immagine a scopo illustrativo

Il foam roller è un attrezzo, o un ausilio didattico, utilizzato per compiere movimenti semplici, complessi e veri e propri esercizi.  Ha applicazioni molto numerose ed articolate; alcune sono realmente fondate, altre meno. I principali ambiti di pertinenza sono: prevenzione e riabilitazione, sport, benessere ed estetica.

Con l’uso del foam roller, molti trainer strutturano vere e proprie schede dimagranti, oppure protocolli mirati alla prevenzione o diminuzione della cellulite, non senza polemiche da parte dei più scettici – o realistici, a seconda del punto di vista.  Con il rullo per massaggio si possono quindi mettere in atto esercizi per: automassaggio muscolare, allungamento muscolare e mobilità articolare, equilibrio, riscaldamento muscolare e potenziamento – anche se, per questo ambito, non è altamente specifico.

Cos’è un foam roller?

Un foam roller è un apparecchio utilizzato per eseguire esercizi. Il suo unico e solo ruolo è quello di rotolare sulla parte del corpo da mobilizzare, che quindi ammorbidisce e attiva il tessuto permettendogli di allungarsi. Il rullo viene poi fatto rotolare su altri punti del corpo, il che permette anche l’attivazione di altri muscoli. I rulli di schiuma sono rulli cilindrici fatti, appunto, di schiuma, vinile o polietilene ad alta densità. Sono disponibili in diverse dimensioni e sono generalmente cilindrici e rotondi, ma sono disponibili anche forme circolari e rettangolari. Sono disponibili in una vasta gamma di colori e disegni, ma i più utili hanno una maniglia.

I migliori  sono: leggeri e portatili, in modo da poterlo usare ovunque, – convenienti, senza metterci in difficoltà, – comodi da usare, e non fanno pressione sulle nostre mani, – con un manico, perché permette di usarlo correttamente, – che rotolano, perché è ciò che gli permette di attivare il tessuto, – che possono essere usati sia in posizione invertita, in modo da poter usare il rullo lateralmente e anche su una superficie piana.

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Qual è lo scopo del rullo messaggiatore?

Il rullo massaggiatore è un attrezzo progettato per facilitare l’automassaggio per alleviare lo stress e la tensione. Se è vero che i movimenti aiutano a ridurre la tensione muscolare, ha anche l’effetto di attivare i muscoli permettendo loro di allungarsi.  L’uso migliore di un rullo è quindi quello di rotolare sulla parte del corpo da mobilizzare.

Viene quindi utilizzato come strumento per mobilizzare il corpo e aumentare il flusso di sangue, stimolando così i muscoli e aumentando la forza. Il suo ruolo è quindi quello di aiutare il corpo a raggiungere una mobilizzazione migliore, più dinamica e più potente.  I rulli massaggiatori sono anche utilizzati per prevenire i dolori muscolari e articolari negli atleti, così come per la riabilitazione delle lesioni muscolari e per la prevenzione della cellulite.

Benefici

Attiva i tessuti e aumenta il flusso sanguigno, stimola i muscoli e aiuta a mobilizzarli, riduce il dolore, previene le lesioni e riduce la cellulite.

Foam roller utilizzo ed esercizi con il rullo di schiuma

• Roll Over: Questo esercizio con un rullo di schiuma è eccellente per mobilizzare la parte bassa della schiena e i fianchi.
• Roll Over con calci inversi: Questo esercizio mira a mobilitare i muscoli dell’anca e delle gambe e ad aumentare la flessibilità delle articolazioni.
• Roll Over con calci laterali: Questo esercizio è eccellente per mobilitare i muscoli dell’anca e della gamba, seguiti dalla parte superiore della gamba.
• Roll Over sulla palla: Questo esercizio è ideale per mobilizzare la schiena e la parte bassa della colonna vertebrale.
• Rotolamento sulla palla con calci inversi: Questo esercizio è ideale per mobilizzare la parte bassa della schiena e i muscoli della colonna vertebrale.
• Rotolamento sulla palla con calci laterali: Questo esercizio è ideale per mobilizzare i muscoli della schiena e della colonna vertebrale e i muscoli dell’anca e delle gambe.
• Rotolamento sulla palla con calci inversi: Questo esercizio è ideale per mobilizzare i muscoli della schiena e della spina dorsale e i muscoli dell’anca e delle gambe.

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